YOGA SE MNOU
Power yoga
Jejím základem je pozdrav slunci, který na začátku lekce funguje jako zdroj postupného zahřívání a po té se neustále opakuje a do něho jsou průběžně vkládány pozice, které rozvíjejí celou strukturu cvičení.
Základem cvičení je:
- zapojení pánevního dna a hlubokého břišního svalstva jehož aktivací se chráníme od špatného postavení páteře.
- plynulé dýchání (nejlépe nosem)
- koncentrace
Cvičení Power Yogy je určené všem, kteří se chtějí protáhnout, souměrně posílit a vytvarovat celé tělo. A nejen to. Každý instruktor vede hodiny dle své předešlé zkušenosti, individuálního prožitku a vlastního přesvědčení, proto může docházet k různým odlišným nuancím, např. v zapojování vědomí (koncentrace na sebe sama) a tedy oproštění od vnějšího světa (starostí denního života), v dynamice celého pojetí yogy atd. Na každém záleží, jak daleko si tu svou yogu k tělu pustí.
Vinyasa yoga
Je dynamický styl yogy, základem je dynamické řízení dechu. Je tedy předpokladem mít s yogou předešlou zkušenost. Jednotlivé ásány jsou spojovány sestavou vinyasy - spojení jedné fáze dechu a jedné pozice (základní charakteristika Vinyasa flow yogy) - vede k prohřátí svalů, posílení a protažení. Cvičení vede k detoxikačnímu účinku a k celkové regeneraci organismu.
Power Vinyasa Yoga
Během hodiny kombinuji oba dva tyto styly s ohledem na sílu a pokročilost studentů. Ve své yoze potřebuji cítit dynamiku v návaznosti na provedení ásán a dokonalé dýchání. Kombinace Power i Vinyasa Yogy mi přináší pocit harmonie.
Gravid Yoga systémem Andrey Smékalové
Souhrn ásán, upravených pro možnosti a potřeby budoucích maminek. Cvičení Gravid Yogy je vhodné po celou dobu těhotenství až k prvnímu rozhýbání a regeneraci po porodu.
Účinky např.: prevence těhotenské zácpy, křečových žil a bolestí bederní páteře. Držení rostoucího bříška a fixování správného držení těla. Vědomé ovládání svalů pánevního dna. Koncentrování se na správné dýchání = klid při porodu.
Účinné relaxování, užitek z relaxace se dostaví i při porodu.
Jsou to právě dechové techniky, které ze cvičení yogy dělají něco výjimečného.